Progressive Muskelentspannung
Der Arzt Edmund Jacobson entwickelte in den 20er Jahren in den USA die Methode der Progressiven Muskelentspannung.
Das Prinzip dieser Entspannungsmethode besteht darin, einzelne Muskelgruppen zunächst einmal anzuspannen. Dies erscheint erst einmal widersprüchlich, kann jedoch am besten mit der Funktionsweise eines Pendels verdeutlicht werden: Wird es zunächst in eine Richtung gezogen, setzt beim Loslassen eine entsprechend starke Gegenbewegung ein. Durch die vorherige Anspannung wird also die nachfolgende Entspannung deutlicher empfunden.
Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar, kommt ohne äußere Hilfsmittel aus, und kann fast überall und unter relativ einfachen Bedingungen im (Arbeits)Alltag durchgeführt werden. Wegen ihres pragmatischen und „handfesten“ Charakters ist sie besonders gut als Einstieg in Entspannungstrainings geeignet.
