MBSR-Achtsamkeitstraining

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein einfaches und sehr wirkungsvolles Achtsamkeitstraining, das dazu beiträgt, Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Das Programm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und verbindet die positiven Wirkungen von traditionellen Meditationstechniken und sanften Körperübungen mit modernen Erkenntnissen aus Medizin, Psychologie und Stressforschung.

Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie?
Achtsamkeit heißt, auf eine besondere Art und Weise aufmerksam zu sein und alles, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht – seien es Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen – bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen oder zu werten oder uns ihn ihnen zu verstricken.

Die Schulung der Achtsamkeit ermöglicht es, zunehmend mehr Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen zu gewinnen und uns besser zu verstehen. Dadurch eröffnen sich neue Sichtweisen und Handlungsspielräume auch im Umgang mit schwierigen und schmerzhaften Erfahrungen.

Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen konnten die Wirksamkeit des Programms bestätigen. Die Mehrzahl der Teilnehmenden haben folgende positiven Veränderungen festgestellt:

• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der Fähigkeit, sich zu entspannen
• Verminderung von körperlichen und psychischen Krankheitssymptomen
• effektive Bewältigung von Stresssituationen
• mehr Akzeptanz und wachsendes Vertrauen in sich selbst
• mehr Gelassenheit und Lebensfreude