Schlafen Sie gut?!

Wir brauchen den Schlaf, um uns zu erholen und unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Doch für viele Menschen ist gesunder Schlaf keine Selbstverständlichkeit; sie können nicht einschlafen oder quälen sich durch die Nacht und finden keine Ruhe. Unzureichender Schlaf beeinträchtigt aber nicht nur die Nachtruhe, sondern auch die  Befindlichkeit und Leistungsfähigkeit am Tage. Darüber hinaus kann chronisch gestörter Schlaf zu ernsthaften Folgeerkrankungen führen, wie z.B. Bluthochdruck, Magen-Darm-Erkrankungen, aber auch Depressionen.  Schlafstörungen zählen zu den häufigsten psychosomatischen Beschwerden. In diesem Tagesseminar erfahren Sie, was im Schlaf passiert und warum gesunder Schlaf so wichtig ist, was ihn beeinträchtigen kann und was Sie tun können, um morgens erholt aufzuwachen. 

Inhalte:

• Warum schlafen wir eigentlich?
• Was nachts im Schlaf mit uns passiert: Zwischen Traum- und Tiefschlaf
• Schlafstörungen, Ursachen und Behandlung
• Was man am Tag  für einen gesunden Schlaf tun kann
• Gezielte Entspannungsübungen und  Tagestechniken
• Hinweise zur Schlafhygiene
• Gebrauchsanweisung für die Nacht

Um nachts besser zu schlafen, ist es wichtig, auch tagsüber abzuschalten und das Erregungsniveau  herunterzufahren.  Deshalb werden in diesem Seminar verschiedene kleine, einfachen Übungen vorgestellt, mit denen wir uns immer wieder kleine Pausen im Alltag verschaffen und  Körper und Geist entspannen können. So wird der Übergang zwischen  Anspannung und Entspannung  mehrmals täglich erfahren. Das abendliche  Einschlafen hat nicht mehr den Charakter einer plötzlichen Vollbremsung. Das Einschlafen wird vielmehr Teil von einem vertrauten und natürlichen Rhythmus.