MBSR-Achtsamkeitstraining 4-Wochen-Kurs

"Wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich esse, dann esse ich ...", so hat einmal ein Weiser die Kunst des erfüllten Lebens beschrieben. Gesammelt statt zerstreut, durchs Leben gehen:. Diese Kunst des Bei-der-Sache-Seins zu kultivieren ist eine Lebensübung, die Übung der Achtsamkeit.      Achtsamkeit heißt, auf eine besondere Art und Weise aufmerksam zu sein und alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne gleich zu bewerten oder verändern zu wollen. So können wir körperliche und emotionale Reaktionen, vor allem auch im Umgang mit schwierigen und stressigen Situationen besser verstehen und angemessener damit umgehen, statt uns in unsere üblichen Verhaltensmuster zu verstricken.    Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen praktische, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen, die dazu beitragen, die Eigenwahrnehmung zu fördern, sich zu entspannen und Reaktionsmuster auf belastende und stressauslösende Situationen zu verändern. Dazu gehören Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan), sanfte Yogaübungen und geleitete Meditationen im Sitzen und Gehen. Schwerpunktthemen zu Stress, Achtsamkeit, Wahrnehmung, Kommunikation und Alltagsbewältigung ergänzen die Einheiten. Jeder Lernschritt ist sofort anwendbar. Ein regelmäßiges Üben zuhause ist sinnvoll, um das Gelernte in den Alltag umzusetzen. Zur Unterstützung erhalten Sie eine CD und ein Handout.   Auch dieser Kurs beeinhaltet einen Übungstag, der im Schweigen verbracht wird.