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Ziel des Autogenen Trainings ist es, Einfluss auf körperliche Prozesse zu nehmen und  Geist und Körper in einen entspannten Zustand zu bringen. Mit Hilfe von Selbstbeeinflussungs-Formeln werden Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme und Ruhe hervorgerufen. Spannungen können abgebaut werden, innere Ruhe und Gelassenheit kehrt ein. Durch „formelhaften Vorsätze“ ist es möglich, Aufträge an sich selbst zu verankern, die nach Abschluss der Übung nachwirken (z. B. „Bei Stress bleibe ich ruhig und gelassen“).  

In diesem Kurs geht es zunächst darum, sich typische Stress-Situationen bewusst zu machen und sich mit eigenen Verhaltensmustern und stressverschärfenden Einstellungen auseinanderzusetzen. Alternative Umgehensweisen werden besprochen und Strategien  zur Stress-Reduktion vorgestellt. Sie lernen auch, wie Sie Entspannungsmethoden effektiv einsetzen und wieder mehr Genuss in den Alltag bringen können. So können Sie Ihren Handlungsspielraum erweitern und weniger gestresst durch den (Arbeits)alltag gehen. 

Wenn das Gefühl "auftaucht" betroffen zu sein, ist es an der Zeit, Energie dafür einzusetzen diesen Fragen nachzugehen und den Kreislauf zu unterbrechen. Erfahrung positiv für sich umzusetzen ist ein wesentlicher Beitrag für die Entwicklung einer stimmigen Zukunftsperspektive. Das gilt auch dann, wenn Sie diesen Arbeitsplatz bereits verlassen haben. In der Beratung geht es zunächst einmal ums Erzählen:

MBSR ist eine einfache und wirkungsvolle Methode um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.

Dieser Einführungstag richtet sich an Menschen, die sich für das MBSR-Programm interessieren und die Methoden kennen lernen möchten.

Vorgestellt werden die Basis-Übungen des Achtsamkeitstrainings: Body Scan (Körperspür-Übung), sanfte Yogaübungen und Meditationen in Ruhe und Bewegung. Anregungen, wie Achtsamkeit in den  Alltag integriert werden kann, runden diesen Tag ab.

Häufig haben wir den Eindruck, dass uns die Zeit zwischen den Fingern zerrinnt. Planungen werden über den Haufengeworfen und "Chaosmanagement" ist angesagt.

Dieses Wochenende möchte Sie anregen, souverän(er) mit Ihrer Zeit umzugehen und Zeitmanagementinstrumente als Hilfsmittel zu nutzen.        

„Natürlich ist die Simulation, diese Grundhaltung, ständig eigentlich keine Zeit zu haben, ein durch und durch unzumutbarer Zustand, für einen selbst und auch für alle um einen herum, die das Gerede von irgendwelchen Eigentlichs nicht mehr hören wollen. Auf nichts lässt man sich wirklich ein, für nichts nimmt man sich wirklich Zeit, beim Verzetteln denkt man an den Schreibtisch und am Schreibtisch ans Verzetteln, sodass man es schafft, weder zu arbeiten noch nicht zu arbeiten.“ aus der TAZ Berlin, 4./5. 11. 2006, Tilman Rammstedt

Diese Gruppe richtet sich an Menschen, die bereits an einem Entspannungstraining teilgenommen und "am Ball bleiben" oder eine Entspannungs-Methode kennen lernen wollen.

Basis- und Kursprogramme aus der Progressive Muskelentspannung und dem Autogenen Training werden gefestigt und vertieft.

Ergänzt werden die Stunden durch Achtsamkeitsübungen, Phantasiereisen und geführte Meditation. 

Konflikte im Arbeitsleben sind Alltag, sie sind Bestandteil jeder Zusammenarbeit und tragen dazu bei, dass wir Potentiale entfalten, dass wir, und mit uns unser Umfeld, uns weiter entwickeln können. Ohne Konflikte würde jegliche Entwicklung stagnieren. Konflikte sind also hilfreich, ja sogar nützlich. Problematisch ist also nicht der Konflikt, sondern der Umgang mit ihnen durch die permanente Gefahr ihrer Eskalation.